Wenn das Kissen Nackenprobleme verursacht
Viele Menschen wachen morgens mit dem Gefühl auf, nicht gut geschlafen zu haben. Sie fühlen sich häufig gerädert, oder haben im schlimmsten Fall sogar Schmerzen. Die Ursachen sind natürlich von Mensch zu Mensch verschieden. Oft führen Menschen die Probleme zuerst auf die Matratze zurück. Doch in vielen Fällen lassen sich die Probleme bereits durch ein, zu den Gewohnheiten und Körpereigenschaften passendes Kissen, beheben. Im Vergleich zur Matratze ist das natürlich die deutlich günstigere Lösung.
Inhaltsverzeichnis
Welche Rolle spielt die Schlafposition?
- Seitenschläfern,
- Bauchschläfern und
- Rückenschläfern
Das Kissen sollte deine bevorzugte Schlafposition bestmöglich unterstützen
Auf den richtigen (Schaum-)Stoff kommt es an
Kissen aus Memory-Schaumstoff bieten dem Schläfer einen ganz besonderen Vorteil. Über die Zeit verändern herkömmliche Kissen häufig ihre Beschaffenheit und verlieren dadurch ihre Eigenschaften. Bei Kissen aus Memory-Schaumstoff kommt dieser Effekt in der Regel nicht vor. Sie sind extrem elastisch und nehmen, wie der Name es schon andeutet, immer wieder ihre Ausgangsform an. Dadurch behalten die Kissen ihre wohltuenden Eigenschaften bei und ermöglichen einen langfristig gesunden und erholsamen Schlaf.
Darauf solltest du beim Kissenkauf achten
Zuerst solltest du herausfinden, in welcher Position du überwiegend schläfst. Vielleicht hast du die Möglichkeit, dich nachts von deinem Partner oder deiner Partnerin beobachten zu lassen. Falls nicht, solltest Du darauf achten, in welcher Position du am Liebsten einschläfst, oder morgens wach wirst.
Nun gilt es noch, die perfekte Höhe für dein Kissen zu ermitteln. Entscheidend für einen gesunden Schlaf ist, dass die Wirbelsäule in jeder Lage ihre natürliche S-Form beibehält.
Am Einfachsten geht das, indem du dich vor eine gerade Wand stellst und mit einem Lineal oder Zollstock den Abstand zwischen Wand und Kopf misst. Über diesen Weg kannst du den sogenannten, persönlichen Stützbedarf ermitteln. Ein Stützbedarf unter 2,5 cm gilt als niedrig, ein Stützbedarf von über 7 cm als hoch. Bei hohem Stützbedarf sollte das Kopfkissen höher eingestellt sein, bei niedrigem reicht ein flaches Kissen.
Rückenschläfer stellen sich dabei mit dem Rücken zur Wand. Als bevorzugter Seitenschläfer stellst du dich seitlich an die Wand. Deine Schulter berührt dabei locker die Wand. Da du während des Schlafs durch dein Eigengewicht etwas in die Matratze einsinkst, solltest du von dem gemessenen Ergebnis noch einige Zentimeter abziehen.
Die gemessenen Ergebnisse kannst du nun als Richtwert beim Kauf deines neuen Kissens als Grundlage heranziehen.
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