Besser schlafen

Wie du zu einem besseren Schlaf kommst – Hier sind die Antworten für Dich

Die richtige Auswahl des Schlafzubehörs spielt eine entscheidende Rolle für einen guten Schlaf. Ob es um das Kissen, die Bettdecke, das Bettlaken oder das richtige Bett geht, in unserem Onlineshop findest Du immer eine passende Auswahl.

Doch nicht nur die Wahl des richtigen Kissens oder der optimalen Bettdecke hilft dir dabei, besser zu schlafen. Es gibt weitere Empfehlungen, die Dir zu einer erholsamen Nachtruhe verhelfen können:

• Halte einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus ein: Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, um deinen Körper in einen festen Schlafrhythmus zu bringen.
• Vermeide vor dem Schlafengehen übermäßige Stimulation: Verzichte darauf, elektronische Geräte zu benutzen oder anstrengende Aktivitäten auszuführen. Lies stattdessen ein Buch oder höre entspannende Musik.
• Schaffe eine optimale Schlafumgebung: Stelle sicher, dass dein Schlafzimmer dunkel, ruhig, kühl und gemütlich ist.
• Vermeide den Konsum von Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen: Koffein und Alkohol können das Einschlafen erschweren, daher solltest du vor dem Schlafengehen darauf verzichten.
• Betreibe regelmäßig körperliche Aktivität: Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, den Körper müde zu machen und den Schlaf zu verbessern.
• Nutze Entspannungstechniken: Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder Yoga können dabei helfen, Körper und Geist zu beruhigen und das Einschlafen zu erleichtern.
• Suche bei anhaltenden Schlafproblemen ärztlichen Rat: Wenn Du Schwierigkeiten hast einzuschlafen oder durchzuschlafen, solltest du einen Arzt aufsuchen, um mögliche zugrunde liegende medizinische Störungen abzuklären.

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