Welches Kissen für welche Schlafposition? Dein Ratgeber für gesunden Schlaf

Jul,2023

Monika Kotowska

Frau Kotowska ist anerkannte Expertin im Bereich Schlafzubehör und publiziert regelmäßig Artikel über gesunden Schlaf. Sie bietet individuelle Beratung für Kunden, insbesondere wenn es um die Auswahl von Kissen für Bauchschläfer, Rückenschläfer und Seitenschläfer geht.

Ein angenehmes Gefühl, wenn man abends in ein weiches Kopfkissen für die richtige Schlafposition sinkt. Doch die Wahl des richtigen Kissens spielt eine entscheidende Rolle, um Ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Das ideale Kopfkissen unterstützt Ihren Kopf und Nacken und entlastet dabei die Wirbelsäule. Insbesondere für die Bandscheiben im Bereich der Halswirbelsäule ist es wichtig, den Druck zu verringern und die Last optimal zu verteilen. Ein geeignetes Kissen für die richtige Schlafposition hilft, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule beizubehalten und sorgt somit für einen erholsamen und gesunden Schlaf.

Bei der Wahl des Kopfkissens sollten vor allem Dein persönliches Wohlbefinden und Deine Bedürfnisse im Vordergrund stehen. Die Industrie bietet eine Vielzahl von Modellen und Typen mit verschiedenen Formen und Füllungen an. Orthopädische Kopfkissen und Nackenstützkissen sind erhältlich, die sogar mit integrierter Musik das Einschlafen erleichtern können.

Geben Deinem Körper die Unterstützung, die er benötigt, und gönne Dir einen tiefen und erholsamen Schlaf mit dem perfekten Kopfkissen.

Welche Schlafpositionen gibt es?

Es gibt verschiedene Schlafpositionen, die Menschen typischerweise einnehmen. Die drei gängigsten Schlafpositionen sind:

Rückenlage: Bei dieser Position liegt man auf dem Rücken und der Kopf ist in einer neutralen Position ausgerichtet. Diese Position wird oft als gut für die Wirbelsäule angesehen, da sie eine gleichmäßige Gewichtsverteilung ermöglicht. Rückenschläfer sollten darauf achten, ein Kissen zu wählen, das den Nacken und den Kopf optimal stützt, um Nacken- und Rückenschmerzen zu vermeiden.
Seitenlage: Bei der Seitenlage liegt man auf der Seite, entweder auf der rechten oder linken Seite. Die Beine sind leicht angewinkelt, und der Kopf ruht auf einem Kissen. Diese Position kann dazu beitragen, Schnarchen zu reduzieren und ist besonders für Menschen mit Schlafapnoe empfehlenswert. Für Seitenschläfer ist es wichtig, ein Kissen zu wählen, das den Kopf und den Nacken in einer geraden Linie hält, um die Wirbelsäule auszurichten.
Bauchlage: Bei der Bauchlage liegt man auf dem Bauch, der Kopf ist zur Seite gedreht. Diese Position kann bei manchen Menschen zu Nacken- und Rückenschmerzen führen, da die Wirbelsäule in eine unnatürliche Position gebracht wird. Es wird empfohlen, auf ein flaches Kissen zu verzichten oder ganz ohne Kissen zu schlafen, um die Nackenbelastung zu reduzieren. Für diejenigen, die in Bauchlage schlafen, kann es sinnvoll sein, ein flaches Kissen unter dem Bauch oder den Hüften zu platzieren, um die Wirbelsäule zu entlasten.

Was sind die beliebtesten Kissentypen?

Die beliebtesten Kissentypen variieren je nach den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben der Menschen. Hier sind einige der populärsten Kissentypen:

Daunenkissen: Daunenkissen sind für ihre Weichheit und Anpassungsfähigkeit bekannt. Sie bestehen aus Daunenfedern und bieten eine hervorragende Unterstützung und Komfort. Daunenkissen sind oft besonders kuschelig und haben eine gute Temperaturregulierung.
Federkissen: Federkissen enthalten Federn statt Daunen und bieten eine stützende Wirkung. Sie sind etwas fester als Daunenkissen und eignen sich gut für Menschen, die eine größere Unterstützung für Kopf und Nacken benötigen.
Memory-Schaum-Kissen: Memory-Schaum-Kissen sind aus viskoelastischem Schaumstoff hergestellt, der sich an die Form des Kopfes und Nackens anpasst. Sie bieten eine konturierte Unterstützung und helfen, Druckpunkte zu entlasten. Memory-Schaum-Kissen sind besonders beliebt bei Menschen mit Nacken- und Rückenbeschwerden.
Latexkissen: Latexkissen bestehen aus natürlichem oder synthetischem Latexmaterial und sind bekannt für ihre Haltbarkeit und Formbeständigkeit. Sie bieten eine gute Unterstützung für Kopf und Nacken und haben eine gute Belüftung, die für eine optimale Temperaturregulierung sorgt.
Nackenstützkissen: Nackenstützkissen sind speziell darauf ausgelegt, den Nacken in einer ergonomischen Position zu unterstützen. Sie haben oft eine konturierte Form, die dazu beiträgt, die Wirbelsäule in einer neutralen Ausrichtung zu halten. Nackenstützkissen sind besonders für Personen mit Nacken- und Rückenproblemen geeignet.